01
Physiologie du stress
Comprendre les mécanismes neuro-physiologiques du stress aigu et chronique pour agir dessus, pas seulement le subir.
Formation phare · Initiale TOP · 3 jours · 21 heures
Techniques d'Optimisation du Potentiel
la formation initiale de référence.
Formation initiale TOP — trois jours, 21 heures d'immersion pour installer durablement les Techniques d'Optimisation du Potentiel : régulation du stress, cohérence cardiaque, imagerie mentale, récupération et sommeil. La doctrine des forces spéciales, transposée aux exigences du monde du travail.
Formation TOP · Techniques d'Optimisation du Potentiel · Gestion du stress · Cohérence cardiaque · Sommeil & récupération
3 j
21 heures d'immersion certifiante
8 à 12
participants max. par session
80 %
de pratique — protocoles ancrés
Forces spé.
doctrine TOP transposée entreprise
Piliers d'intervention
Quatre piliers,
une exigence unique.
02
Cohérence cardiaque & respiration
Protocoles respiratoires opérationnels : tenir la première minute, régulation avant / pendant / après un moment critique.
03
Imagerie mentale & préparation
Visualisation guidée, ancrage, répétition mentale : préparer un rendez-vous décisif comme un opérateur prépare une mission.
04
Sommeil, récupération, cognition
Hygiène de sommeil, siestes flash, routines de récupération, protection de la lucidité sur la durée.
Formats d'accompagnement
Sur-mesure.
Aucun standard, aucune concession.
Inter-entreprises · 3 j
La session initiale de référence : groupe restreint, pédagogie intensive, 100 % en présentiel.
- 3 jours consécutifs · 21 heures certifiées
- 8 à 12 participants
- Livret protocolaire + audio guidés
Intra-entreprise · 3 j
La formation initiale calibrée sur les métiers, les rythmes et les contraintes de votre organisation.
- Adaptation des cas et des protocoles
- Jusqu'à 12 participants · dans vos locaux
- Suivi J+30 collectif inclus
Approfondissement · J+30
Journée d'ancrage à distance pour consolider les acquis et ajuster les protocoles à la vie réelle.
- 1 journée en visio ou présentiel
- Retex individuels sur les protocoles
- Feuille de route personnalisée à 90 jours
Méthode
Une doctrine forgée sur le terrain, calibrée pour le haut niveau.
- 01Diagnostic
Auto-diagnostic stress, sommeil, cognition. Cartographie des situations à fort enjeu de chaque participant.
- 02Doctrine
Cadres opérationnels TOP éprouvés en milieu militaire, adaptés au monde civil : respiration, imagerie, récupération.
- 03Pratique
80 % du temps consacré à l'installation des protocoles — répétition, ancrage, débriefs individuels.
- 04Ancrage
Livret protocolaire, audios guidés, suivi J+30 pour verrouiller l'installation dans le quotidien.
Programme · Tarifs · Sessions présentielles
Trois jours d'immersion,
des protocoles ancrés pour la vie professionnelle.
Déroulé pédagogique
J1 · Matin
Physiologie du stress & auto-diagnostic
- Mécanismes neuro-physiologiques du stress aigu et chronique
- Auto-diagnostic : stress, sommeil, cognition, récupération
- Cartographie des situations à fort enjeu de chaque participant
- Introduction aux 4 protocoles TOP fondamentaux
J1 · Après-midi
Cohérence cardiaque & respiration opérationnelle
- Protocoles respiratoires : 365, tactique, box-breathing
- Régulation avant / pendant / après un moment critique
- Pratique guidée avec capteur de cohérence cardiaque
- Installation d'une routine quotidienne personnalisée
J2 · Matin
Imagerie mentale & répétition
- Visualisation guidée : construire une image efficace
- Ancrage émotionnel et corporel
- Répétition mentale d'un rendez-vous décisif
- Pratique individuelle · débrief personnalisé
J2 · Après-midi
Régulation émotionnelle & lucidité sous tension
- Techniques de recentrage express (< 60 secondes)
- Gestion de la charge émotionnelle sur la durée
- Mise en situation : décision sous pression + protocole TOP
- Débrief physiologique et cognitif
J3 · Matin
Sommeil, récupération & routines
- Hygiène de sommeil : cadre, lumière, rituels
- Siestes flash et micro-récupérations en journée
- Routines de récupération post-événement critique
- Construire un rythme tenable sur 12 mois
J3 · Après-midi
Intégration & plan personnel
- Enchaînement complet des 4 protocoles
- Plan personnel à 90 jours + 3 indicateurs de progression
- Cadrage du suivi J+30
- Remise de l'attestation (21 heures)
J+30
Séance d'ancrage à distance
- Retex sur l'installation des protocoles
- Ajustements individualisés
- Feuille de route consolidée à 90 jours
Tarifs — TTC · TVA non applicable, art. 293 B du CGI
Tarif public 1 100 € TTC pour 3 jours (21 heures) — soit ~52 €/heure de formation, positionnement volontairement accessible pour une pédagogie premium (doctrine issue des forces spéciales, formateur diplômé en négociation de crise, 80 % de pratique, groupe restreint). À titre de repère, les formations comparables sur le marché français (gestion du stress, cohérence cardiaque, préparation mentale) se situent entre 1 200 € et 2 400 € pour 2 à 3 jours en inter. TVA non applicable, art. 293 B du CGI. Paiement en ligne sécurisé (CB) ou par virement sur devis.
Session inter · 3 j (21 h)
1 100 €/ participant TTC
- 3 jours consécutifs · 21 heures certifiées
- 8 à 12 participants
- Livret protocolaire + audios guidés
- Attestation de formation nominative
- Séance d'ancrage collective à J+30
- Paiement en ligne sécurisé
Intra-entreprise · 3 j
Sur devis/ session (jusqu'à 12)
- Adaptation aux métiers et rythmes de l'organisation
- Formation dans vos locaux
- Livrets + audios personnalisés
- Suivi J+30 collectif inclus
- Frais de déplacement en sus
Approfondissement · 1 j
Sur devis/ journée
- Réservé aux anciens participants TOP initiale
- Retex individualisés
- Actualisation des protocoles
- Feuille de route à 90 jours
Prochaines sessions présentielles
Villes retenues d'après la demande et l'historique du cabinet. Sessions à effectif restreint — inscription sur entretien préalable.
| Date | Ville | Lieu | Places | Statut |
|---|---|---|---|---|
| 9 – 11 févr. 2026 | Paris | 8e — Hôtel particulier | 12 places | Places limitées |
| 16 – 18 mars 2026 | Lyon | Presqu'île — salle privatisée | 12 places | Confirmée |
| 13 – 15 avr. 2026 | Paris | 16e — cabinet SF | 12 places | Dernières places |
| 18 – 20 mai 2026 | Bordeaux | Chartrons — lieu partenaire | 12 places | Confirmée |
| 8 – 10 juin 2026 | Marseille | Vieux-Port — espace privatisé | 12 places | Places limitées |
| 24 – 26 août 2026 | Paris | 8e — Hôtel particulier | 12 places | Confirmée |
| 14 – 16 sept. 2026 | Lyon | Presqu'île — salle privatisée | 12 places | Confirmée |
| 12 – 14 oct. 2026 | Paris | 16e — cabinet SF | 12 places | Confirmée |
| 16 – 18 nov. 2026 | Bordeaux | Chartrons — lieu partenaire | 12 places | Confirmée |
| 7 – 9 déc. 2026 | Marseille | Vieux-Port — espace privatisé | 12 places | Places limitées |
| Sur mesure | Bruxelles · Genève · Luxembourg | Intra-entreprise | 8 à 12 | Sur demande |
Paris, Lyon et Marseille concentrent 75 % des sessions demandées. Interventions intra en France, Belgique, Suisse et Luxembourg.
Questions fréquentes
Ce que les dirigeants nous demandent.
À qui s'adresse la formation initiale TOP ?+
Dirigeants, cadres exposés, managers d'équipes sous tension, professions à forte charge cognitive ou émotionnelle (santé, sécurité, sport, forces de l'ordre, opérateurs terrain). Aucun prérequis, en dehors de la volonté de s'engager sur 3 jours pleins.
Est-ce une formation certifiante ?+
Oui : 21 heures de formation attestées. Une attestation nominative est remise à chaque participant à l'issue des 3 journées.
Faut-il une condition physique particulière ?+
Non. Les protocoles TOP sont accessibles à toute personne apte au travail. Les exercices respiratoires et d'imagerie mentale se pratiquent assis.
Comment régler la formation ?+
Paiement en ligne sécurisé par carte bancaire directement depuis le site (encaissement à l'inscription). Pour les inscriptions groupées ou un règlement par virement, contactez-nous — nous établissons un devis et une convention de formation.
Pourquoi 3 jours consécutifs et non un format éclaté ?+
L'installation d'un protocole physiologique demande une immersion continue. Trois jours consécutifs permettent d'ancrer respiration, imagerie et récupération dans une même dynamique — ce qu'un format 1 jour + 1 jour + 1 jour ne produit pas.
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